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Defino a las "dinámicas de liberación psicofísica" a todas aquellas técnicas, procesos o ejercicios que combinan el movimiento del cuerpo o de la mente con un fin específico: tranquilizar el subconsciente y llevarlo a un estado "cero", de manera tal que pueda reconducir nuestra vida sin interferencias para ser más plenos y, por ende, más felices.

Recostados sobre el piso y con los ojos cerrados practicamos la respiración profunda. Yo prefiero llamarla "mágica" porque hace cosas maravillosas en el cuerpo y la mente. Inspiramos en cuatro segundos, retenemos doce y expiramos en ocho. Dejamos que nuestro vientre se infle. La respiración mágica se debe realizar hasta que todo nuestro cuerpo se relaje completamente. Si una sola parte está tensa o nuestra mente está preocupada, difícilmente pueda ser terapéutica. El principio básico de la tranquilidad es la respiración Deja que tus pensamientos cotidianos se diluyan, deja que se evaporen hasta que desaparezcan de tu mente. Recuerda que hay que estar en sintonía con el ritmo cardíaco, y el movimiento toráxico que nos llevará en cada latido a entrar en armonía con nuestro Ser. Si a tu mente le llegar pensamientos extraños no te resistas a ellos, déjalos jugar un momento hasta que se aburran. La mente es traviesa como los niños pequeños. Permítele que se divierta y arme historias curiosas llena de colores y formas. Tus pensamientos van a crecer y van a tratar de dominarte. Sigue respirando mágicamente en 4-12-8. Cuando el silencio te ocupe sentirás que flotas. Los bostezos sirven para descongestionar el cerebro y relajar los músculos. Solo tu y nadie más que tu sabrás si es momento de abrir los ojos para regresar al mundo ordinario o transformarlo en extraordinario.Este ejercicio también es portátil porque puedes llevarlo donde quieras y adaptarlo a cualquier situación que te aflija.

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